Before the Bump

Fertiliteitsbegeleiding & voorbereiding op een zwangerschap

Een kinderwens begint vaak al lang voordat er een positieve zwangerschapstest is. Misschien wil je je lichaam bewust voorbereiden op een zwangerschap, wil je je cyclus beter leren begrijpen of zijn jullie al een tijdje bezig om zwanger te worden en merk je dat deze periode meer met je doet dan je vooraf had verwacht.

Plan een kennismaking Bekijk de trajecten

Met Before the Bump begeleid ik je tijdens de periode vóór een zwangerschap. We kijken naar jouw cyclus, leefstijl, rust, stress, verwachtingen en de mentale kant van een kinderwens. Niet vanuit de gedachte dat alles perfect moet, maar om je meer inzicht, vertrouwen en houvast te geven tijdens deze bijzondere fase.

Als fertiliteitscoach bied ik persoonlijke begeleiding die aansluit bij jouw situatie. Geen standaard stappenplan, maar samen kijken naar wat jij nodig hebt en waar voor jou de meeste winst te behalen is.

Voor wie

Voor wie is Before the Bump?

Before the Bump is er voor vrouwen en stellen die bewust bezig zijn met hun kinderwens. Je hoeft niet eerst langere tijd te proberen zwanger te worden om begeleiding te kunnen krijgen.

Misschien wil je je goed voorbereiden voordat jullie beginnen, wil je meer inzicht krijgen in je menstruatiecyclus en vruchtbare periode of ben je al actief bezig met zwanger worden.

Ook wanneer je in een medisch fertiliteitstraject zit, kan mijn begeleiding aanvullend worden ingezet. De medische behandeling blijft daarbij uiteraard bij je arts of andere bevoegde zorgprofessional.

Stel wandelt hand in hand langs de vloedlijn

De inhoud

Waar gaan we mee aan de slag?

Tijdens Before the Bump kijken we verder dan alleen het moment waarop je zwanger wilt worden. Jouw lichaam, dagelijks leven en mentale welzijn spelen allemaal een rol in hoe je deze periode beleeft. Afhankelijk van jouw persoonlijke situatie kunnen we aandacht besteden aan:

Je menstruatiecyclus en vruchtbare periode
Leefstijl en dagelijkse gewoonten
Slaap, rust en herstel
Algemene voeding en zelfzorg
Beweging
Stress en ontspanning
Ademhaling
Verwachtingen rondom zwanger worden
De mentale en emotionele kant van een kinderwens
Communicatie met je partner
Voorbereiding op gesprekken met huisarts, verloskundige of fertiliteitszorg

Het doel is niet om alles rondom zwanger worden te controleren. Juist door beter te begrijpen wat er gebeurt en bewust stil te staan bij wat jij nodig hebt, kun je deze periode met meer rust en vertrouwen doorlopen.

Individuele begeleiding

Kies jouw Before the Bump-traject

Iedere kinderwens en iedere vrouw is anders. Daarom kun je kiezen uit drie individuele trajecten. Van een korte voorbereiding tot persoonlijke begeleiding gedurende meerdere cycli.

01 — Essential

Een goede basis voor jouw kinderwens

Voor wie bewust wil beginnen en graag meer inzicht wil krijgen in haar cyclus en de voorbereiding op een zwangerschap. We brengen jouw huidige situatie, kinderwens en verwachtingen in kaart en maken een praktisch plan waarmee je zelfstandig verder kunt.

Uitgebreide persoonlijke intake
2 individuele coachingssessies online
1 cacaoceremonie online + cacao opgestuurd
Inzicht in je cyclus en vruchtbare periode
Aandacht voor leefstijl, slaap, stress en zelfzorg
Bespreking van jouw kinderwens en verwachtingen
Persoonlijk actieplan
2 weken WhatsApp-begeleiding

€295Exclusief reiskosten à €0,34/km en eventuele parkeerkosten.

02 — Extended

Meer verdieping en persoonlijke begeleiding

Voor wie niet alleen een goede basis wil leggen, maar gedurende een langere periode persoonlijk begeleid wil worden. Meer tijd om naar jouw cyclus en dagelijkse gewoonten te kijken, en meer ruimte voor de mentale kant van een kinderwens.

Uitgebreide persoonlijke intake
4 individuele coachingssessies online
2 cacaoceremonies online + cacao opgestuurd
Uitgebreide begeleiding rondom cyclusbewustzijn
Persoonlijk plan en tussentijdse evaluatie
Aandacht voor slaap, stress, beweging, leefstijl en zelfzorg
Ademcoaching en ontspanning
Mentale en emotionele begeleiding rondom de kinderwens
Mogelijkheid om je partner bij een sessie te laten aansluiten
6 weken WhatsApp-begeleiding

€595Exclusief reiskosten à €0,34/km en eventuele parkeerkosten.

03 — Complete

Van kinderwens naar zwangerschap

Mijn meest uitgebreide Before the Bump-traject voor wie gedurende meerdere cycli persoonlijke begeleiding en een vast aanspreekpunt wil. Omdat we langer samenwerken, is er meer ruimte om ontwikkelingen te volgen en de begeleiding onderweg aan te passen.

Uitgebreide persoonlijke intake
6 individuele coachingssessies
3 cacaoceremonies online + cacao opgestuurd
Verdiepende begeleiding rondom cyclusbewustzijn
Persoonlijk plan met tussentijdse aanpassingen
Uitgebreide aandacht voor leefstijl en zelfzorg
Ademcoaching en ontspanning
Mentale en emotionele ondersteuning
Een apart partnergesprek
Voorbereiding op vragen voor eventuele zorgprofessionals
Persoonlijke check-ins gedurende het traject
12 weken WhatsApp-begeleiding
Uitgebreide eindevaluatie
Bij een zwangerschap een persoonlijk overgangsgesprek van fertiliteit naar zwangerschap

€895Exclusief reiskosten à €0,34/km en eventuele parkeerkosten.

Before the Bump Together

Samen op weg naar een zwangerschap

Een kinderwens is iets heel persoonlijks, maar dat betekent niet dat je deze periode alleen hoeft te doorlopen.

Before the Bump Together is een drie maanden durend groepstraject waarin je samen met een kleine groep vrouwen bewuster stilstaat bij je kinderwens, je cyclus en de voorbereiding op een mogelijke zwangerschap.

Gedurende drie maanden combineren we kennis en praktische handvatten met persoonlijke ontwikkeling, ademhaling, ontspanning en ruimte om ervaringen met elkaar te delen. Doordat we elkaar gedurende meerdere maanden blijven zien, is er ook tijd om inzichten daadwerkelijk toe te passen en samen te bespreken wat je onderweg tegenkomt.

3 maanden samen

Zes online bijeenkomsten

Gedurende het traject hebben we zes online groepsbijeenkomsten. Ongeveer iedere twee weken komen we online samen rondom een ander thema.

01 Jouw kinderwens

We beginnen bij jou. Waar sta je nu, wat betekent jouw kinderwens voor je en wat wil je de komende maanden voor jezelf creëren?

02 Begrijp je cyclus

We verdiepen ons in de menstruatiecyclus, de verschillende fasen, je vruchtbare periode en het herkennen van signalen van je lichaam.

03 Leefstijl & zelfzorg

We kijken naar slaap, beweging, algemene voeding, dagelijkse gewoonten en manieren waarop je beter voor jezelf kunt zorgen.

04 Stress, ademhaling & ontspanning

We staan stil bij spanning en de impact die een kinderwens op je dagelijks leven kan hebben. Je krijgt praktische adem- en ontspanningstechnieken mee die je thuis kunt toepassen.

05 De mentale kant van een kinderwens

Ruimte voor onderwerpen als verwachtingen, onzekerheid, wachten, teleurstellingen en de invloed van een kinderwens op jezelf, je relatie en je omgeving.

06 Vertrouwen & jouw volgende stap

We brengen de afgelopen maanden samen. Wat heb je geleerd, wat wil je meenemen en wat heb jij nodig voor de volgende fase van jouw kinderwens?

Eén keer fysiek samen

Een bijzondere fysieke bijeenkomst

Naast de zes onlinebijeenkomsten komen we tijdens het traject één keer fysiek samen.

Deze bijeenkomst staat minder in het teken van informatie en juist meer van vertragen, verbinden en bewust aandacht geven aan jezelf. We combineren onder andere ademhaling, reflectie en ontspanning met een gezamenlijke cacaoceremonie.

Het wordt een moment waarop je even uit het dagelijkse bezig-zijn rondom je kinderwens mag stappen en samen met de andere vrouwen uit de groep bewust stilstaat bij waar je bent en wat deze periode voor jou betekent.

Dit krijg je

Before the Bump Together

3 maanden begeleiding
6 online groepsbijeenkomsten van circa 2 uur
1 fysieke groepsbijeenkomst inclusief cacaoceremonie
Kleine groep van maximaal 8 vrouwen
Digitaal Before the Bump-werkboek
Opdrachten en oefeningen tussen de bijeenkomsten
Ademhalings- en ontspanningsoefeningen
Besloten WhatsApp-groep gedurende de volledige drie maanden
Persoonlijke check-ins gedurende het traject
Eén individuele online check-in van circa 30 minuten
Persoonlijk plan voor na afloop van het traject

€495 p.p.Betaling in termijnen mogelijk.

Daarna

Van kinderwens naar zwangerschap

En misschien wel het mooiste aan Before the Bump Together: wanneer jouw traject eindigt, hoeft onze begeleiding dat niet te doen. Wanneer je tijdens of na het traject zwanger wordt, kun je vanuit Before the Bump doorstromen naar mijn begeleiding tijdens de zwangerschap, geboorte en postpartum periode.

Zo begint Miss Doula niet pas bij de bevalling, maar kan ik al naast je staan vanaf het moment dat de wens voor een kindje ontstaat.

Plan een kennismaking